IRONMAN 70.3 Zielzeitrechner: Mitteldistanz berechnen
Berechne deine voraussichtliche Zielzeit für 1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer Radfahren und 21,1 Kilometer Laufen. Trage realistische Geschwindigkeiten, Paces und Wechselzeiten ein. Alle Teilzeiten werden sofort aktualisiert.
Geschwindigkeiten und Wechselzeiten eingeben
🏁 Deine berechnete Zielzeit
Geschätzte Gesamtzeit für die Mitteldistanz
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Registrieren ›Welche Distanzen hat eine Triathlon-Mitteldistanz?
Die Mitteldistanz besteht aus 1,9 Kilometern Schwimmen, 90 Kilometern Radfahren und 21,1 Kilometern Laufen. Zusätzlich fließen T1 und T2 in die Gesamtzeit ein.
Schwimmen über 1,9 Kilometer
Die Schwimmzeit wird aus deiner Pace pro 100 Meter berechnet. Nutze einen Wert, den du auch im Freiwasser über die gesamte Strecke halten kannst.
Radfahren über 90 Kilometer
Die Radzeit ergibt sich aus Strecke und Durchschnittsgeschwindigkeit. Berücksichtige Wind, Höhenprofil und Reserven für den Lauf.
Halbmarathon über 21,1 Kilometer
Die Laufzeit basiert auf deiner Pace pro Kilometer. Eine isolierte Halbmarathon-Bestzeit ist meist zu optimistisch, weil Schwimmen und Radfahren bereits Energie gekostet haben.
So funktioniert der Mitteldistanz-Zielzeitrechner
Der Rechner wandelt alle Angaben in Sekunden um. Er multipliziert die Schwimm-Pace mit 19 Abschnitten zu je 100 Metern, teilt 90 Kilometer durch die Radgeschwindigkeit und multipliziert die Lauf-Pace mit 21,1 Kilometern. Danach werden beide Wechselzeiten addiert.
Warum T1 und T2 zur Zielzeit gehören
Die Wettkampfuhr läuft in der Wechselzone weiter. Wege, Umziehen, Helm, Schuhe und Verpflegung gehören deshalb in eine realistische Planung.
Drei Szenarien vergleichen
Berechne ein konservatives, realistisches und ambitioniertes Szenario. So erkennst du, welche Eingabe deine Gesamtzeit besonders stark beeinflusst.
Zielzeit für den Renntag realistisch planen
Nutze bevorzugt Werte aus langen Trainingseinheiten, Koppeltrainings oder vergleichbaren Wettkämpfen. Kurze Bestleistungen unter Idealbedingungen eignen sich weniger für eine belastbare Prognose.
Sicherheitsreserve berücksichtigen
Eine Reserve lässt sich mit leicht langsameren Paces oder zusätzlichen Minuten bei T1 und T2 abbilden. Dadurch bleibt die Rechnung transparent.